[生殖中心]哺乳期能減肥嗎？怎麼快速瘦身？

　大多數的孕婦都會在孕期進行大量的營養補充，但是平時卻很少鍛鍊，所以孕期的時候會有大量的脂肪堆積，所以在產後的時候，她們的身體就會變得和孕期一樣，在產婦產後也是許多新媽媽都希望儘快減肥，都在詢問如何才能快速的減肥？她們都希望能儘快回到以前的纖細身材，打扮得漂漂亮亮，那麼哺乳期能減肥嗎？怎麼快速瘦身？一起看看吧！

　一、哺乳期能減肥嗎？

　因為生產嬰兒會消耗母親的元氣，所以產後需要大量的營養來補充身體，而哺乳期的母親則需要充足的牛奶來餵養孩子，因為牛奶是由脂肪產生的，而脂肪則來自於不同的食物，因此，哺乳期的女性要注意自己和孩子的健康，一定要注意節食。

　二、什麼時候開始減肥最好？

　產婦產後身體比較弱，正是嬰兒最需要的時候，如果孩子的營養狀況和身體狀況允許，可以在懷孕42天（6-8個星期）之後，在醫生的同意下開始減肥。

　三、哺乳期怎麼快速瘦身？

　1、炒菜時少放油，以蒸為主

　孕婦在孕期會有大量的脂肪堆積，所以在哺乳期要減肥的時候要注意飲食清淡，不要太油膩。

　2、晚餐可以減少飲食，或者可以選擇八寶粥等粗糧，可以熬得更濃一些，同時，雜糧中的維生素b1含量也比較高，可以改善母乳的品質，讓孩子喝到更多的營養，另外，粗糧中還富含膳食纖維，可以有效地防止便祕。

　3、多吃素食，多吃甜食

　減肥的方式有很多種，但一定不要選擇節食，不要讓自己餓着肚子，可以少吃多餐，多吃一些蔬菜和水果，糖類食物也要減少，因為它們會堆積更多的脂肪。

　4、多走路多鍛鍊，多做家務，多參加跳操、瑜伽墊上體操、瑜伽等，不那麼激烈的運動對哺乳沒有任何的影響，但對減肥也有好處，對血液循環也有好處，許多人都知道，鍛鍊過後奶水會變酸，孩子們不願意，其實，如果不是高強度的鍛鍊，體內的乳酸也不會這麼多，同時，乳酸本身並沒有毒性，而是酸味的源頭，既能促進人體吸收礦物質營養，又能促進腸胃的健康。

　5、日常生活小貼士：多飲水，保證充足的睡眠，經常按摩腿部。

　減肥有很多種方式，但是一定要堅持，一定要記住，不要採取節食的方式，特別是在哺乳期，會對母乳的品質造成一定的影響，在哺乳期可以根據醫生的建議來減肥。